AHA

Kolejna, długo oczekiwana książka Oliviera Lafay'a autora bestsellerowego Treningu siłowego bez sprzętu. Jest to kompendium wiedzy na temat odżywiania w treningu i sporcie. Czytelnik znajdzie w niej teorię ale i tabele, wyliczenia, jadłospisy i treningi żywieniowe oraz konkretne przepisy kulinarne.W książce między innymi: twój profil energetyczny;...

Rosyjski kurs, prowadzący do błyskawicznego przyrostu siły. Zauważyłeś, że im więcej umiesz, tym więcej możesz osiągnąć, wkładając w to mniej wysiłku? A siła to też umiejętność i rządzi się tymi samymi prawami. Zarówno starożytni greccy zapaśnicy, jak i zazdrośnie strzegący swoich sekretów mistrzowie kung fu czy twardziele ze współczesnych...

Książka Dwie strony mikrofonu jest podsumowaniem moich dziennikarskich trzydziestu pięciu lat. Spisałem swoje wspomnienia i refleksje najwierniej, jak potrafiłem. Być może mało dyplomatycznie, za to w pełni szczerze. Mam nadzieję, że zaciekawią one także tych z Państwa, którzy na co dzień nie interesują się sportem....

Autor bestsellerowych podręczników dla amatorów ćwiczeń siłowych Skazany na trening: Zaprawa więzienna (cz. 1 i cz. 2) rozwija i uszczegóławia filozofię treningu z masą ciała. Koncentrując się na głównym celu, jakim jest budowa masy mięśniowej, omawia optymalną strukturę sesji, zasady doboru intensywności i długości serii, kwestię odpoczynku i...

Zaawansowany trening siłowy z parą odważników.Typy chwytu do różnych ćwiczeń.Warunek maksymalnej transmisji siły w rękach i nogach.Kluczowe czynniki w wydajnym i bezbolesnym odebraniu wstrząsu.Ćwiczenia na poprawę mobilności barków.Jak ugięcia przedramion mogą pomóc w przysiadzie.Różnica między anatomicznym a biomechanicznym dopasowaniem faz...

200 ćwiczeń z ciężarami wolnymi, na prowadnicach, na maszynach i z masą ciała.Programy treningowe, zależne od obranych celów (siła, masa, utrata wagi itd).Tabele szacunkowej oceny siły maksymalnej....