Samo Sedno. Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki

Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT) to jedna z najefektywniejszych i najpopularniejszych metod psychoterapii. Jej narzędzia pozwalają odzyskać roacute;wnowagę psychiczną oraz znaleźć rozwiązanie własnych problemoacute;w.

Poradnik w przystępny sposoacute;b omawia skuteczne sposoby radzenia sobie z takimi trudnościami jak: lęk, zamartwianie się, depresja, złość, niepowodzenia, stres, niska samoocena oraz problemy w relacjach z innymi. Liczne przykłady, testy pozwolą określić swoje trudności, a konkretne ćwiczenia ułatwią samodzielną pracę nad trwałą zmianą własnych nawykoacute;w, postaw i zachowań, ktoacute;re zakłoacute;cają spokoacute;j wewnętrzny, a nawet codzienne funkcjonowanie. Dzięki sprawdzonym technikom opracowanym przez doświadczonego psychologa zrozumiesz, jak myślenie wpływa na emocje i działania, oraz nauczysz się pracować z własnymi przekonaniami. Dowiedz się, jak możesz sam sobie pomoacute;c, i zacznij czerpać radość z życia już dziś!

Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno?

• podpowiada, jak wykorzystać wiedzę psychologiczną do podniesienia jakości swojego życia;
• zawiera praktyczne i konkretne rozwiązania, jak uwolnić się od negatywnego myślenia oraz osiągnąć wewnętrzną roacute;wnowagę;
• wyjaśnia, czym są myśli automatyczne, przekonania kluczowe i pośredniczące, zniekształcenia poznawcze, oraz podpowiada, jak nad nimi zapanować;
• odpowiada na pytania dotyczące skuteczności psychoterapii i samopomocy;
• przedstawia rzetelną wiedzę na temat terapii poznawczo-behawioralnej.

Magdalena Stanieknbsp;- psycholog, psychoterapeutka, członkini stowarzyszenia "Intro". Autorka książki Nieśmiałość. Zmień myślenie i odważ się być sobą z serii "Samo Sedno". Prowadzi psychoterapię w nurcie CBT, treningi umiejętności społecznych oraz warsztaty rozwijające kompetencje miękkie.

Książka "Samo Sedno. Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki"
Magdalena Staniek