Bieganie 80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach - Fitzgerald Matt

Bieganie 80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach
4.00 Oceń książkę!

Autor: Matt Fitzgerald

 Wydawnictwo: AHA
ISBN: 9788372294678
EAN: 9788372294678
Format: 235 x 165 x 16
Oprawa: Miękka
Stron: 268
Data wydania: 2015
Gdzie kupić tanią książkę?
Selkar
książka
28.99zł
Kup książkę
Książka w Twoim domu w ciągu 48h
Książka dla amatorów biegania, zwłaszcza przygotowujących się do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy półmaratony. Na podstawie analizy systemów treningowych najlepszych biegaczy długodystansowych autor pokazuje paradoksalną prawidłowość: aby mieć lepsze wyniki na ważnych imprezach, trzeba częściej biegać długo i na luzie.
Matt Fitzgerald tłumaczy, dlaczego zdecydowanie większą część treningu, aż 80 procent, powinno się odbywać z niską intensywnością, a pozostałe 20 procent z wysoką. Jako argumenty przedstawia wyniki najnowszych badań naukowych oraz analizy systemów treningowych największych zawodników. W drugiej części książki pokazuje, w jaki sposób ułożyć odpowiedni trening dla siebie oraz unikać pułapki instynktownego "przyspieszania" w lekkich biegach treningowych, która działa na naszą szkodę.

• Przygotowanie do biegów na 5K i 10K oraz półmaratonu i maratonu na trzech poziomach zaawansowania
• Formuła 80/20 w bieganiu wspomagającym odchudzanie
• Trening 80/20 w triatlonie

Typowy elitarny biegacz wykonuje cztery lekkie biegi na jeden ciężki, natomiast przeciętny amator odbywa jeden lekki bieg na jeden trudny. Zbyt częste bieganie zbyt intensywnie jest najpowszechniejszym i najbardziej szkodliwym błędem w tym sporcie.
Jak jednak wyznaczyć optymalną dla siebie intensywność treningową? Ten właśnie sekret wyjaśni nam ta książka.

Książka "Bieganie 80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach"
Fitzgerald Matt