Bądź zwinny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność

Przeczytaj, jak dbać o swoacute;j organizm, odblokuj swoacute;j sportowy potencjał, żyj bez boacute;lu i... bądź sprawny jak lampart.

Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię:

• poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji
• ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji
• przywracać normalne działanie stawoacute;w i tkanek
• przyspieszać regenerację po zawodach i treningach
• poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut
• stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń
• rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe
• leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak boacute;le odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespoacute;ł cieśni nadgarstka, boacute;le barkoacute;w czy łokieć tenisisty
• zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować
• wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skroacute;cenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemoacute;w z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach
• tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się.

Książka "Bądź zwinny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność"
Kelly Starrett; Glen Cordoza