EBOOK Gimnastyka

Zadaniem pracy absolwentów akademii wychowania fizycznego kierunku fizjoterapia jest przywracanie zdrowia i zdolności do samodzielnego życia ludziom cierpiącym na różne dolegliwości, za pomocą środków fizycznych. Jednym z nich jest ruch, który według biologów i teoretyków kultury fizycznej jest niezastąpionym środkiem podtrzymywania lub przywracania sił witalnych.
Fizjoterapeuci w swej pracy napotykają różnorodne problemy, wynikające z rozmaitego charakteru pracy. Poszczególne rodzaje chorób wymagają innych form ćwiczeń.
Również ogólny stan zdrowia oraz wiek pacjentów warunkuje dobór i intensywność zajęć ruchowych. Zasób ćwiczeń zależy też od miejsca pracy - inne ćwiczenia zastosować można na łóżku szpitalnym, inne w przyszpitalnej sali gimnastycznej, a jeszcze inne w sanatorium.
Podstawową formą ćwiczeń, mającą zastosowanie w kinezyterapii, jest gimnastyka. Bogactwo form, jakimi dysponuje ta dyscyplina ruchu, oraz możliwości takiego komponowania ćwiczeń, aby precyzyjnie oddziaływać na określone części
ciała i określone mięśnie, stwarza optymalne warunki do skutecznego działania fizjoterapeuty.
Przedmiot gimnastyka, który studenci AWF kierunku fizjoterapia realizują w ciągu 3 semestrów, ma za zadanie udostępnie im niezbędnej do pracy zawodowej wiedzy z tego zakresu. Niniejsze opracowanie zawiera informacje istotne dla słuchaczy tego kierunku.
I.Wprowadzenie i podstawowe definicje   5

II.Terminologia gimnastyczna    7

III.Podział ćwiczeń w gimnastyce podstawowej   9

1.Ćwiczenia porządkowo-dyscyplinujące   9

1. 1. Musztra     10

1. 2. Kolumny ćwiczebne    10

1. 3. Czynności porządkowe    10

1.4. Ćwiczenia w marszu    11

2.Ćwiczenia kształtujące    12

2.1. Pozycjewyjściowe do ćwiczeń kształtujących    14

2. 2. Ćwiczenia ramion    16

2. 3. Ćwiczenia nóg     18

2. 4. Ćwiczenia szyi     22

2. 5. Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód  23

2. 6. Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w tył   25

2. 7. Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie czołowej  26

2. 8. Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie poprzecznej  28

2. 9. Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie złożonej  30

2. 10.Ćwiczenia mięśni brzucha    31

2.11.Ćwiczenia w podporach    33

3.Ćwiczenia stosowane    34

3.1. Ćwiczenia równoważne na przyrządach   35

3. 2. Ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne   35

3. 3. Ćwiczenia w półzwisach i zwisach   36

3. 4. Ćwiczenia w podporach    38

3. 5. Skoki      38

4.Ćwiczenia uzupełniające    39

IV.Wybrane ćwiczenia specjalne    41

1.Ćwiczenia izometryczne    41

2.Ćwiczenia dynamiczne z oporem    43

2. 1. Ćwiczenia z oporem partnera   43

2. 2. Ćwiczenia z gumą "terra - band   45

2. 3. Ćwiczenia z piłką lekarską    48

3.Stretching      50

4.Ćwiczenia z dużą piłką "fit - ball"    50

5.Ćwiczenia rozluźniająco-relaksacyjne   53

6.Ćwiczenia oddechowe ogólne    55

7.Ćwiczenia wzmacniające sklepienia stóp   58

V. Ogólnousprawniająca lekcja gimnastyki   61

Piśmiennictwo      65