Jak pokonać bezsenność
Opis
Prześpij spokojnie całą noc - obudź się wypoczęty i pełen energii!
Coraz więcej osób boryka się z problemami ze zdrowym, spokojnym wypoczynkiem. Stres, niezdrowy tryb życia, przepracowanie, godziny wpatrywania się w ekrany telefonów, komputerów i telewizorów - to wszystko wpływa na jakość naszego snu. Doktor Lindsay Browning pokazuje jednak, że droga do pokonania bezsenności wcale nie musi być trudna i skomplikowana.
Kluczem do dobrego snu jest wypracowanie zdrowych nawyków dostosowanych do twoich potrzeb i trybu życia. W tej książce znajdziesz nie tylko sporą dawkę wiedzy o rodzajach zaburzeń snu - skąd się biorą i jak je rozpoznać - lecz także praktyczne porady i ćwiczenia, dzięki którym uporasz się z każdym z nich.
Dzięki tej książce:
•dowiesz się, z czego wynikają zaburzenia snu,
•zrozumiesz różnicę między "dobrym" a "złym" nocnym wypoczynkiem,
•oduczysz się szkodliwych nawyków, które wpływają na twoje problemy z zaśnięciem,
•poznasz rodzaje bezsenności i sposoby radzenia sobie z każdym z nich,
•odkryjesz techniki, które pozwolą ci uspokoić swój umysł przed snem,
•nauczysz się słuchać znaków ostrzegawczych wysyłanych przez twoje ciało i odpowiednio na nie reagować.
Dr Lindsay Browning jest dyplomowaną psycholożką, członkinią Brytyjskiego Towarzystwa Psychologicznego i neurobiolożką. Od lat we własnej klinice Trouble Sleeping pracuje z pacjentami nad poprawą jakości ich snu oraz prowadzi szkolenia z tego zakresu. Uzyskała doktorat na Uniwersytecie Oksfordzkim, gdzie badała związek między zmartwieniami a bezsennością.
Coraz więcej osób boryka się z problemami ze zdrowym, spokojnym wypoczynkiem. Stres, niezdrowy tryb życia, przepracowanie, godziny wpatrywania się w ekrany telefonów, komputerów i telewizorów - to wszystko wpływa na jakość naszego snu. Doktor Lindsay Browning pokazuje jednak, że droga do pokonania bezsenności wcale nie musi być trudna i skomplikowana.
Kluczem do dobrego snu jest wypracowanie zdrowych nawyków dostosowanych do twoich potrzeb i trybu życia. W tej książce znajdziesz nie tylko sporą dawkę wiedzy o rodzajach zaburzeń snu - skąd się biorą i jak je rozpoznać - lecz także praktyczne porady i ćwiczenia, dzięki którym uporasz się z każdym z nich.
Dzięki tej książce:
•dowiesz się, z czego wynikają zaburzenia snu,
•zrozumiesz różnicę między "dobrym" a "złym" nocnym wypoczynkiem,
•oduczysz się szkodliwych nawyków, które wpływają na twoje problemy z zaśnięciem,
•poznasz rodzaje bezsenności i sposoby radzenia sobie z każdym z nich,
•odkryjesz techniki, które pozwolą ci uspokoić swój umysł przed snem,
•nauczysz się słuchać znaków ostrzegawczych wysyłanych przez twoje ciało i odpowiednio na nie reagować.
Dr Lindsay Browning jest dyplomowaną psycholożką, członkinią Brytyjskiego Towarzystwa Psychologicznego i neurobiolożką. Od lat we własnej klinice Trouble Sleeping pracuje z pacjentami nad poprawą jakości ich snu oraz prowadzi szkolenia z tego zakresu. Uzyskała doktorat na Uniwersytecie Oksfordzkim, gdzie badała związek między zmartwieniami a bezsennością.