Nie bierz tego do siebie
Opis
Rozpoznanie i zrozumienie mechanizmu zranienia pozwoli ci znaleźć konstruktywne rozwiązanie!
Uczucie zranienia przejawia się we wszystkich sferach życia: w przyjaźni, miłości, życiu zawodowym i w konfliktach społecznych. Dotyka ono także twojego samopoczucia.
Doświadczona psychoterapeutka Bärbel Wardetzki pokazuje, że nie jesteś wobec zranień bezbronna. Naucz strzec się przed urazami i naucz się je leczyć, żeby mniej cierpieć. Dowiedz się, jak zakończyć konflikty i co robić, aby nie dopuszczać do ich powstawania.
Postaraj się zrozumieć, że:
Uczucie zranienia przejawia się we wszystkich sferach życia: w przyjaźni, miłości, życiu zawodowym i w konfliktach społecznych. Dotyka ono także twojego samopoczucia.
Doświadczona psychoterapeutka Bärbel Wardetzki pokazuje, że nie jesteś wobec zranień bezbronna. Naucz strzec się przed urazami i naucz się je leczyć, żeby mniej cierpieć. Dowiedz się, jak zakończyć konflikty i co robić, aby nie dopuszczać do ich powstawania.
Postaraj się zrozumieć, że:
- partner nie może uleczyć twoich zadawnionych ran.
- to ty odpowiadasz za swoje uczucia, a nie druga osoba.
- gniew, wyrzuty i oskarżenia nie rozwiążą problemu.
- musisz rozumieć siebie i drugą osobę.
- punkt widzenia drugiej osoby jest inny niż twój własny punkt widzenia.
- Nie komunikuj drugiej osobie kłębiących się w tobie uczuć od razu, lecz spróbuj je sobie najpierw uporządkować.
- Odczekaj przynajmniej dzień i noc, zanim zareagujesz.
- Sprawdź, czy twoje przypuszczenia co do zamiarów drugiej osoby są prawdziwe.
- Powiedz drugiej osobie, czego się obawiasz i czego potrzebujesz, aby poczuć się bezpiecznie.
- Zapytaj drugą osobę, co ona czuje i czego potrzebuje od ciebie.