EBOOK Bieganie naturalne

Jeśli szukasz wskazówek, które mogłyby poprawić twoją technikę biegową, interesujesz się ideą biegania naturalnego, to w książce Danny'ego Abshire'a znajdziesz niezbędne wskazówki. Autor zaczyna od wyjaśnienia czym bieganie naturalne jest, opisuje też ewolucję biegania oraz rozmaitych trendów w tworzeniu obuwia dla biegaczy. Zachęca, byśmy obserwowali siebie i innych, dostrzegali te elementy techniki, nad którymi warto popracować - nadmierne wychylenia poszczególnych części ciała na jedną ze stron czy krzywo stawiane stopy. Dostajesz wskazówki, które pomogą ci przeprowadzić autoanalizę swojej biegowej postawy i skorygowanie błędów. Z książką przestudiujesz ruchy poszczególnych elementów ciała podczas chodu, biegu i sprintu. Osobny rozdział poświęcony jest biomechanice stopy i najczęstszym rodzajom nieprawidłowości w ich budowie. Abshire znów daje ci narzędzia do sprawdzenia, czy poszczególne problemy mogą dotyczyć ciebie. Omawia wpływ obuwia na technikę biegu i pokazuje, jak biegać, by nie lądować na pięcie. Aby zmiany wprowadzać w życie stopniowo otrzymujesz też kompletny plan treningowy, ćwiczenia siłowe, sprawnościowe i rozciągające. Dzięki książce zredukujesz lub wyeliminujesz ryzyko kontuzji.
Przedmowa

Podziękowania

Wstęp. Dojrzewanie do rewolucji



Czym jest bieganie naturalne?

Ewolucja sportu i?buta

Do laboratorium. Sprawdzanie techniki

Nauka o?ruchu. Trzy rodzaje kroków

Biomechanika stopy. Analiza

Fizyka biegu. Kinematyka całego ciała

Nowe spojrzenia na urazy związane z?bieganiem

Naturalne bieganie, nienaturalny świat

Ćwiczenie siły i?techniki

Bieganie naturalne. Ośmiotygodniowy plan zmiany



Literatura

Indeks

O autorach