Nigdy więcej bezsennych nocy
Opis
Skuteczne, proste, dostepne dla każdegoi nieszkodliwe sposoby walki z bezsennością, potwierdzone przez najnowsze wyniki badań naukowych:*techniki relaksacji*stworzenie odpowiednich warunków dla efektywnego snu*zmniana nawyków żywieniowych*zmniejszenie spożycia kofeiny i alkoholu*aktywność fizycznaOraz wiele innych praktycznych wskazówek* jak skutecznie przestawić wewnętrzny zegar snu?*jak radzić sobie z jet lag i sezonową chorobą afektywną?*co robić kiedy dziecko budzi się w nocy?