Schudnij metodą małych kroków - Kuraszyńska Anna

Schudnij metodą małych kroków
4.00 Oceń książkę!

Autor: Kuraszyńska Anna

 Wydawnictwo: Helion
ISBN: 9788324677894
EAN: 9788324677894
Format: 210 x 140 x 13
Oprawa: Miękka
Stron: 150
Data wydania: 2014
Gdzie kupić tanią książkę?
Selkar
książka
28.97zł
Kup książkę
Merlin
książka
29.99zł
Kup książkę
Książka w Twoim domu w ciągu 48h
Czy wiesz, dlaczego wciąż nie możesz schudnąć? Chcesz to zrobić szybko, prawda? Niecierpliwość powoduje, że katujesz się niskokalorycznymi dietami, które działają tylko chwilowo. Po ich zakończeniu wszystko wraca do punktu wyjścia.

Ta książka prezentuje program odchudzania oparty na metodzie małych kroków. Wszystkie proponowane zmiany wprowadzane są bardzo wolno - niemal niezauważalnie. Jeśli go zastosujesz, będziesz chudnąć 1 - 1,5 kg miesięcznie dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie, zalecanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).

Program składa się z trzech etapów.
Etap I - budowanie motywacji.
Etap II - okres przygotowujący do odchudzania, którego celem jest wykształcenie zdrowych nawyków

  rezygnacja z niezdrowej żywności i nocnego jedzenia
  jedzenie 5 razy dziennie 1500 -1700 kcal (optymalnie 15 % mniej niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne)
  picie 5 szkl. wody dziennie
  aktywność fizyczna 30-60 min.

Etap III - właściwe odchudzanie.

Oprócz programu odchudzania książka zawiera:

  20 tygodniowy kalendarz umożliwiający sprawdzanie sukcesów i wykonywanie ćwiczeń motywacyjnych;
  program radzenia sobie z problemami emocjonalnymi leżącymi u podłoża nadwagi.

Można chudnąć szybko i można chudnąć wolno. Pierwsza droga jest ciężka, żmudna i nie przynosi trwałych efektów. Druga jest łatwa, przyjemna, a jej efekty cieszą całe życie. Po co się wysilać? Lepiej dać sobie na wszystko czas.

Książka "Schudnij metodą małych kroków"
Kuraszyńska Anna