Biegi przełajowe - Galloway Jeff

Biegi przełajowe

4.00 Oceń książkę!

Autor: Galloway Jeff

Wydawnictwo: Helion
ISBN: 9788328305878
EAN: 9788328305878
Format: 230 x 170 x 12
Oprawa: Miękka
Stron: 200
Data wydania: 2015
Gdzie kupić tanią książkę?
książka
32.97
książka
39.90zł
książka
31.99zł
Książka w Twoim domu w ciągu 48h
Na przełaj po zdrowie!
  W pogoni za mamutem, czyli jak odkryć swoje naturalne predyspozycje do biegania
  Siły na zamiary, czyli jak opracować strategię i plany biegów przełajowych
  Bezpiecznie i komfortowo, czyli jak trenować na co dzień i uniknąć poważnych kontuzji

Bieganie jest fantastyczne! Oczywiście pod warunkiem, że nie uprawiasz smętnego joggingu wokół trzech okolicznych bloków i nie niszczysz sobie stawów na twardym betonie, tylko wybierasz przyjemną trasę w terenie. Kiedy pod stopami czujesz miękką, lekko uginającą się ziemię, drobne kamyki, trawę lub nadmorski piasek, wokół Ciebie rozciąga się nieskończona przestrzeń, przesycona zapachem drzew lub łąki, a Ty mkniesz jak wiatr, czujesz przypływ potężnej energii i dziką radość towarzyszącą pokonywaniu kolejnych metrów. Co Ty na to?

Jeśli chcesz naprawdę zacząć biegać — albo rekreacyjnie, albo bardziej sportowo — ta książka pomoże Ci zorientować się, jak robić to z głową. Znajdziesz tu mnóstwo informacji o biegach przełajowych, odpowiednim ubiorze i wyposażeniu, a także o taktykach, strategiach, planach i sposobach rozsądnego biegania. Dowiesz się, jak trenować, jeśli chcesz przebiec maraton czy półmaraton, jak oszacować własne siły i jak nie załamywać się przed każdą górką. Odkryjesz proste sposoby zapobiegania kontuzjom i nauczysz się skutecznie je leczyć. Dowiesz się też, jak powinna wyglądać optymalna dieta biegacza.
Przeczytaj, zastosuj i... biegnij!

  Korzyści płynące z biegania w terenie
  Dobieranie butów, ubioru i ekwipunku
  Wybór właściwej trasy i rozsądny plan
  Metoda marszobiegu Gallowaya
  Sposób biegania i wyznaczanie celu
  Trening terenowy, trening wzniesień, trening 5 km i 10 km
  Program treningowy do półmaratonu, maratonu i ultramaratonu
  Kontuzje: zapobieganie, leczenie i porady doświadczonego biegacza
  Programy treningu mentalnego
  Dieta biegacza terenowego

  "Gdy przemierzasz szlak wiodący przez las, pustynię lub park, wchodzisz w zupełnie inny stan umysłu. Czujesz pod sobą grunt, masz kontakt z roślinnością i doświadczasz zmian wysokości oraz najróżniejszych zapachów i odgłosów. Poziom aktywności ciała i umysłu jest wyższy, abyś był przygotowany na niespodzianki. Jesteś zakorzeniony w chwili obecnej i poruszając się do przodu nawiązujesz nieustanną interakcję z otaczającym Cię życiem".
Jeff Galloway

Książka "Biegi przełajowe"
Galloway Jeff