Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya - Jeff Galloway

Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya

4.00 Oceń książkę!

Autor: Jeff Galloway

Wydawnictwo: Septem
ISBN: 9788328305878
EAN:
Format: 170 x 230
Oprawa: miękka
Stron: 200
Data wydania: 2015-04-12
Gdzie kupić tanią książkę?
książka
31.99
książka
32.97zł
książka
39.90zł
Książka w Twoim domu w ciągu 48h

Na przełaj po zdrowie!

  • W pogoni za mamutem, czyli jak odkryć swoje naturalne predyspozycje do biegania
  • Siły na zamiary, czyli jak opracować strategię i plany biegoacute;w przełajowych
  • Bezpiecznie i komfortowo, czyli jak trenować na co dzień i uniknąć poważnych kontuzji

Bieganie jest fantastyczne! Oczywiście pod warunkiem, że nie uprawiasz smętnego joggingu wokoacute;ł trzech okolicznych blokoacute;w i nie niszczysz sobie stawoacute;w na twardym betonie, tylko wybierasz przyjemną trasę w terenie. Kiedy pod stopami czujesz miękką, lekko uginającą się ziemię, drobne kamyki, trawę lub nadmorski piasek, wokoacute;ł Ciebie rozciąga się nieskończona przestrzeń, przesycona zapachem drzew lub łąki, a Ty mkniesz jak wiatr, czujesz przypływ potężnej energii i dziką radość towarzyszącą pokonywaniu kolejnych metroacute;w. Co Ty na to?

Jeśli chcesz naprawdę zacząć biegać -nbsp;albo rekreacyjnie, albo bardziej sportowo -nbsp;ta książka pomoże Ci zorientować się, jak robić to z głową. Znajdziesz tu mnoacute;stwo informacji o biegach przełajowych, odpowiednim ubiorze i wyposażeniu, a także o taktykach, strategiach, planach i sposobach rozsądnego biegania. Dowiesz się, jak trenować, jeśli chcesz przebiec maraton czy poacute;łmaraton, jak oszacować własne siły i jak nie załamywać się przed każdą goacute;rką. Odkryjesz proste sposoby zapobiegania kontuzjom i nauczysz się skutecznie je leczyć. Dowiesz się też, jak powinna wyglądać optymalna dieta biegacza.
Przeczytaj, zastosuj i... biegnij!

  • Korzyści płynące z biegania w terenie
  • Dobieranie butoacute;w, ubioru i ekwipunku
  • Wyboacute;r właściwej trasy i rozsądny plan
  • Metoda marszobiegu Gallowaya
  • Sposoacute;b biegania i wyznaczanie celu
  • Trening terenowy, trening wzniesień, trening 5 km i 10 km
  • Program treningowy do poacute;łmaratonu, maratonu i ultramaratonu
  • Kontuzje: zapobieganie, leczenie i porady doświadczonego biegacza
  • Programy treningu mentalnego
  • Dieta biegacza terenowego

Książka "Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya"
Jeff Galloway