Asertywność na co dzień - Agnieszka Wróbel

Asertywność na co dzień
4.00 Oceń książkę!

Autor: Agnieszka Wróbel

 Wydawnictwo: Edgard
ISBN: 9788377880173
EAN:
Format: ...
Oprawa: miękka
Stron: 200
Data wydania: 2011-10-19
Gdzie kupić tanią książkę?
Merlin
książka
21.99zł
Kup książkę
Selkar
książka
27.97zł
Kup książkę
Książka w Twoim domu w ciągu 48h
Asertywność pozwala na spokojne i stanowcze wyznaczanie granic, wyrażanie swoich potrzeb i oczekiwań, odmawianie bez poczucia winy, tłumaczenia się i usprawiedliwiania.

Autorka książki, doświadczona psychoterapeutka, poprowadzi cię przez 3 etapy procesu wypracowywania asertywności: będziesz mógł poznać przyczyny jej braku, wkroczyć na drogę do zmiany i poradzić sobie z trudnymi sytuacjami w domu i w pracy. Dowiesz się, jak zbudować właściwą samoocenę, pozbyć się lęków, poczucia winy i wstydu. Przekonasz się, jak wielki wpływ na asertywną postawę ma poczucie własnej wartości i jak dużą rolę w jego budowaniu odgrywa okres dzieciństwa.

Poradnik pomoże ci w nauce rozpoznawania oraz wyrażania swoich emocji, myśli i przekonań. Dowiesz się, jak wypracować asertywną postawę w kontakcie z klientem lub w relacji ze zwierzchnikiem. Jeśli jesteś rodzicem, zrozumiesz, jak wychować dziecko, aby miało poczucie własnej wartości. Poznasz sposoby na radzenie sobie z lękiem przed odrzuceniem czy odmową. Lektura poradnika pomoże ci w naturalny sposób reagować asertywnie i doceniać tę postawę u innych.

Dzięki poradnikowi dowiesz się, jak asertywnie:
- wyznaczać granice i szanować terytorium innych
- odmawiać bez poczucia winy
- wyrażać swoje emocje, myśli, oczekiwania
- przyjmować informacje od innych
- reagować na krytykę i atak
- wyrażać prośbę i radzić sobie z lękiem przed odmową

O autorce:
Agnieszka Wróbel - pedagog, psychoterapeuta i trener II stopnia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Ukończyła Szkołę Trenerów Treningu Psychologicznego, Szkołę Psychoterapii Indywidualnej w Ujęciu Psychodynamicznym oraz liczne szkolenia. Prowadzi treningi asertywności i zajmuje się terapią indywidualną w tym zakresie. Doświadczenia, jakie autorka wyniosła z wieloletniej praktyki, doprowadziły do powstania niniejszego poradnika - twojego osobistego trenera asertywności.

Spis treści
Wstęp

Część I. Przyczyny braku asertywności

1. Asertywność a potrzeby psychiczne
Potrzeba bezpieczeństwa
Potrzeba akceptacji
Potrzeba przynależności
Potrzeba szacunku i uznania
Potrzeba miłości

2. Asertywność a emocje
Umiejętność rozpoznawania emocji
Funkcje emocji
Złość i gniew
Strach i lęk
Wstyd i poczucie winy
Smutek, żal i poczucie krzywdy

3. Dysfunkcja rodziny i jej skutki
Dziecko-bohater
Kozioł ofiarny - czarna owca
Dziecko we mgle
Maskotka
Wnioski

4. Asertywność w świetle analizy transakcyjnej
Skrypty rodzinne
Pozycje interpersonalne
Stany ego w analizie transakcyjnej
Ja Rodzic
Ja Dziecko
Ja Dorosły
Komunikacja według analizy transakcyjnej

Część II. Droga do zmiany

5. Adekwatna samoocena, czyli poczucie własnej wartości
Skąd wiesz, jaki jesteś?
"Samochwała w kącie stała" - mity i stereotypy
Co o mnie pomyślą? - lęk przed oceną innych
Prawo do niedoskonałości a oczekiwania wobec siebie
Nie jesteśmy jednoznaczni
Budowanie adekwatnej samooceny

6. Czyj to problem? - granice odpowiedzialności
Zderzenie oczekiwań - otoczenia wobec ciebie i twoich wobec siebie
Czy musisz spełniać wszystkie oczekiwania?
Rozdzielenie problemów
Lęk przed odrzuceniem - jak sobie z nim radzić?
Czy nie jestem egoistą? - mity i stereotypy
Rozpoznawanie manipulacji - szantażu emocjonalnego, presji, nacisku...
Asertywna odmowa - bez poczucia winy

7. Kamyk do ogródka - czyli obrona własnych granic
Dyskomfort w relacji - jak rozpoznać ukrytą agresję?
Asertywne reagowanie na nieuzasadnioną krytykę i atak
Asertywne reagowanie na uzasadnioną krytykę

8. Twoje granice - twoje terytorium
Informacyjna fu

Książka "Asertywność na co dzień"
Agnieszka Wróbel